かぞくの時間妊娠前の葉酸はいつから？400μgを準備する方法と相談の目安
妊娠を考え始めたときの葉酸400μg/日の意味、開始時期、食品とサプリメントの違い、高用量を自己判断しないための確認表を公的指針とレビューから整理します。
参考文献 5件妊娠・出産・子育ての読みもの
知ることから、
少しずつ、家族に。
妊娠・出産・子育ての気になることを、
確かな資料から、わかりやすく。
世界の指針と日本の暮らしをつなぎ、
家族で話せること、相談できることを整理しました。
全14記事。医療者による監修は受けていません。診断・治療の判断は医療機関へ。各記事で出典と適用範囲を確認できます。
CHAPTER 01
妊娠前・妊娠中
これから迎えるために、体と暮らしの準備を。
妊娠中の食事で気をつけること｜生もの・チーズ・魚を安全に選ぶ確認表
妊娠中に問題になりやすいリステリアなどの食中毒、加熱・洗浄・保存の基本、魚の水銀情報を日本と海外の公的資料から整理します。
参考文献 5件妊娠中の運動はどこまで？150分の目安と安全に調整する方法
妊娠中の歩行や水泳などの運動量、会話できる強度、避けたい活動と中止・相談の目安をWHO・NHS・Cochraneの根拠から整理します。
参考文献 3件妊婦健診は何を準備する？受診時期・持ち物・相談メモの作り方
日本の妊婦健診14回程度の目安と公費助成、WHOの国際的な考え方を分け、健診で聞きたいことを整理する相談メモを紹介します。
参考文献 3件CHAPTER 02
出産・産後
出産の希望、産後の回復、家族の支え方を。
出産準備とバースプラン：希望を伝え、緊急連絡を決める方法
バースプランを医療者と相談するための項目、計画が変わる場合の考え方、出産前に決めたい緊急連絡先を公的指針に沿って整理します。
参考文献 5件妊娠間隔は何か月あける？WHO 24か月とACOG 6・18か月の違い
出産から次の妊娠までの間隔を、WHOの24か月、ACOGの6・18か月、観察研究の限界、帝王切開や年齢を含む相談の整理表で解説します。
参考文献 4件産後のメンタルヘルス：家族の支え方と急いで相談するサイン
産後の気分変化を責めずに見守る方法、家族ができる具体的な支え、産婦健診や自治体につながる手順、緊急時の対応を整理します。
参考文献 7件産後のパートナー分担表：休息を守り、安全に赤ちゃんへ応答する
産後の家事・育児を見える化し、休息を確保しながら赤ちゃんのサインに応答する方法と、泣き止まない時に安全を守る手順を解説します。
参考文献 6件CHAPTER 03
授乳・育児・発育
毎日の食事と眠り、成長の気がかりを。
赤ちゃんの安全な睡眠｜あおむけ・寝床・添い寝で確認したいこと
1歳未満の赤ちゃんの寝かせ方と寝床を、日本のこども家庭庁と米国の公的指針から整理。SIDSと窒息の違い、授乳後の寝落ち、家族で共有する確認メモを紹介します。
参考文献 4件子どもの予防接種はいつから？予定の立て方と接種前後の確認
生後2か月ごろから始まる予防接種の相談を、日本の公的情報とWHOの資料から整理。母子健康手帳、定期・任意接種、副反応、受けそびれたときの確認事項を紹介します。
参考文献 5件授乳の基本：母乳・混合・ミルクを家族で選び、支援につなげる
母乳、混合、育児用ミルクの違いを整理し、WHO・AAP・日本の支援資料を踏まえて、罪悪感を減らしながら相談先と準備を確認します。
参考文献 6件粉ミルクの安全な作り方：70℃以上、冷却・保存・飲み残しを確認
粉ミルクは無菌ではありません。WHOと日本の指針をもとに、衛生、70℃以上の湯、冷却、保存、飲み残し、特殊製品の注意点を整理します。
参考文献 5件離乳食の始め方：日本の5〜6か月とWHOの6か月を安全につなぐ
離乳食の開始目安、アレルゲンを避けすぎない考え方、高リスク時の相談、窒息予防とはちみつ1歳未満禁止を日本とWHOの資料で整理します。
参考文献 7件子どもの発育と発達：成長曲線、個人差、健診、CDC目安の使い方
身長体重の発育曲線と発達の目安を分け、個人差を尊重しながら健診・相談につなげる方法、CDCマイルストーンの限界、退行時の対応を整理します。
参考文献 6件知ったことを、わが家の計画へ。
家族の予定と家計も、
いっしょに考えませんか。
アプリ「かぞくの時間」は、出産の希望時期・育休中の家計・支援制度を整理するための道具です。