# 妊娠・出産・子育ての読みもの｜かぞくの時間 > 妊娠前の準備から出産・産後、母乳とミルク、離乳食、子どもの発育まで。国内外の公的資料をもとに、家族で確認したいことと相談の準備をまとめた情報ページです。 Canonical: https://kazoku.muscleindustry.work/blog Language: ja 妊娠・出産・子育ての読みもの # 知ることから、 少しずつ、家族に。 妊娠・出産・子育ての気になることを、 確かな資料から、わかりやすく。 世界の指針と日本の暮らしをつなぎ、 家族で話せること、相談できることを整理しました。 [出典の選び方と編集方針](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/editorial) これからを考えはじめたら ## [妊娠前の葉酸はいつから？400μgを準備する方法と相談の目安](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/preconception-folate) 妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性は、通常の食事に加えて葉酸400μg/日を、できれば妊娠の1か月以上前から妊娠初期まで準備することが日本の目安です。過去の妊娠歴や服薬で高用量が必要とは限らないため、自己判断で増量せず産婦人科や薬剤師に相談します。 [この記事を読む](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/preconception-folate) 全14記事。医療者による監修は受けていません。診断・治療の判断は医療機関へ。各記事で出典と適用範囲を確認できます。 CHAPTER 01 ## 妊娠前・妊娠中 これから迎えるために、体と暮らしの準備を。 妊娠前・妊娠中 約4分 ### [妊娠前の葉酸はいつから？400μgを準備する方法と相談の目安](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/preconception-folate) 妊娠を考え始めたときの葉酸400μg/日の意味、開始時期、食品とサプリメントの違い、高用量を自己判断しないための確認表を公的指針とレビューから整理します。 参考文献 5件 妊娠前・妊娠中 約4分 ### [妊娠中の食事で気をつけること｜生もの・チーズ・魚を安全に選ぶ確認表](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/pregnancy-food-safety) 妊娠中に問題になりやすいリステリアなどの食中毒、加熱・洗浄・保存の基本、魚の水銀情報を日本と海外の公的資料から整理します。 参考文献 5件 妊娠前・妊娠中 約4分 ### [妊娠中の運動はどこまで？150分の目安と安全に調整する方法](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/pregnancy-exercise) 妊娠中の歩行や水泳などの運動量、会話できる強度、避けたい活動と中止・相談の目安をWHO・NHS・Cochraneの根拠から整理します。 参考文献 3件 妊娠前・妊娠中 約4分 ### [妊婦健診は何を準備する？受診時期・持ち物・相談メモの作り方](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/antenatal-care) 日本の妊婦健診14回程度の目安と公費助成、WHOの国際的な考え方を分け、健診で聞きたいことを整理する相談メモを紹介します。 参考文献 3件 CHAPTER 02 ## 出産・産後 出産の希望、産後の回復、家族の支え方を。 出産・産後 約5分 ### [出産準備とバースプラン：希望を伝え、緊急連絡を決める方法](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/preparing-for-birth) バースプランを医療者と相談するための項目、計画が変わる場合の考え方、出産前に決めたい緊急連絡先を公的指針に沿って整理します。 参考文献 5件 出産・産後 約5分 ### [妊娠間隔は何か月あける？WHO 24か月とACOG 6・18か月の違い](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/pregnancy-spacing) 出産から次の妊娠までの間隔を、WHOの24か月、ACOGの6・18か月、観察研究の限界、帝王切開や年齢を含む相談の整理表で解説します。 参考文献 4件 出産・産後 約5分 ### [産後のメンタルヘルス：家族の支え方と急いで相談するサイン](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/postpartum-mental-health) 産後の気分変化を責めずに見守る方法、家族ができる具体的な支え、産婦健診や自治体につながる手順、緊急時の対応を整理します。 参考文献 7件 出産・産後 約6分 ### [産後のパートナー分担表：休息を守り、安全に赤ちゃんへ応答する](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/shared-parenting) 産後の家事・育児を見える化し、休息を確保しながら赤ちゃんのサインに応答する方法と、泣き止まない時に安全を守る手順を解説します。 参考文献 6件 CHAPTER 03 ## 授乳・育児・発育 毎日の食事と眠り、成長の気がかりを。 授乳・育児・発育 約5分 ### [赤ちゃんの安全な睡眠｜あおむけ・寝床・添い寝で確認したいこと](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/safe-infant-sleep) 1歳未満の赤ちゃんの寝かせ方と寝床を、日本のこども家庭庁と米国の公的指針から整理。SIDSと窒息の違い、授乳後の寝落ち、家族で共有する確認メモを紹介します。 参考文献 4件 授乳・育児・発育 約5分 ### [子どもの予防接種はいつから？予定の立て方と接種前後の確認](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/child-vaccination) 生後2か月ごろから始まる予防接種の相談を、日本の公的情報とWHOの資料から整理。母子健康手帳、定期・任意接種、副反応、受けそびれたときの確認事項を紹介します。 参考文献 5件 授乳・育児・発育 約5分 ### [授乳の基本：母乳・混合・ミルクを家族で選び、支援につなげる](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/breastfeeding-basics) 母乳、混合、育児用ミルクの違いを整理し、WHO・AAP・日本の支援資料を踏まえて、罪悪感を減らしながら相談先と準備を確認します。 参考文献 6件 授乳・育児・発育 約5分 ### [粉ミルクの安全な作り方：70℃以上、冷却・保存・飲み残しを確認](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/formula-safety) 粉ミルクは無菌ではありません。WHOと日本の指針をもとに、衛生、70℃以上の湯、冷却、保存、飲み残し、特殊製品の注意点を整理します。 参考文献 5件 授乳・育児・発育 約5分 ### [離乳食の始め方：日本の5〜6か月とWHOの6か月を安全につなぐ](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/complementary-feeding) 離乳食の開始目安、アレルゲンを避けすぎない考え方、高リスク時の相談、窒息予防とはちみつ1歳未満禁止を日本とWHOの資料で整理します。 参考文献 7件 授乳・育児・発育 約6分 ### [子どもの発育と発達：成長曲線、個人差、健診、CDC目安の使い方](https://kazoku.muscleindustry.work/blog/child-development) 身長体重の発育曲線と発達の目安を分け、個人差を尊重しながら健診・相談につなげる方法、CDCマイルストーンの限界、退行時の対応を整理します。 参考文献 6件 知ったことを、わが家の計画へ。 ## 家族の予定と家計も、 いっしょに考えませんか。 アプリ「かぞくの時間」は、出産の希望時期・育休中の家計・支援制度を整理するための道具です。 [アプリでできること](https://kazoku.muscleindustry.work/guide)